Energiantuotanto-analyysi
Energiantuotanto
Aerobinen50%
Anaerobinen50%
Polttoaineen käyttö
Rasva25%
Hiilihydraatit75%
Harjoituksen yhteenveto
441
Kalorit
12g
Rasvaa poltettu
83g
Hiilihydraatteja
Nykyinen vyöhyke: Vyöhyke 4 (Kynnys)
Laktaattikynnys, pääasiassa hiilihydraatteja
Energiajärjestelmät
Aerobinen järjestelmä: Käyttää happea energiantuotantoon. Tehokas rasvan polttoon, kestää pitkään.
Anaerobinen järjestelmä: Ei tarvitse happea. Nopea energiantuotanto, mutta lyhytkestoinen.
Rasvanpoltto: Optimaalinen 60-70% intensiteetissä. Hidasta mutta tehokasta.
Hiilihydraatit: Nopea energia korkeissa intensiteeteissä. Rajalliset varastot.